NANO

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении. Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других. [[MORE]] Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю. Если у вас не получается сделать все таким образом, то вы можете заниматься 30 или более минут упражнениями средней интенсивности или выделить 2 дня в неделю, когда вы будете заниматься по 1.5 часа различными видами нагрузок. Естественно, если вы начинаете активно заниматься спортом, то вначале некоторое время необходимо дать организму адаптироваться, т.е. не надо себя перегружать, пишет Что включают упражнения средней интенсивности? Это те обычные виды деятельности, которые мы ос...

Если женщина не следит за собой должным образом, основной причиной невнимания к себе обычно называет отсутствие времени. На самом деле, это отсутствие мотивации. И если она сможет полюбить себя, тогда время обязательно найдётся. Второй причиной называют: «Дорого, средств не хватает». Вот тут как раз мы можем поискать решение проблемы. Покопаемся в бабушкиных рецептах? [[MORE]] Наши бабушки пережили тяжёлое время, но взгляните на старые фото из их молодости: пышные локоны, шляпки, роскошные причёски, чистые лица, красивые фигуры, подчёркнутые лёгкостью шифона или строгими платьями. В любых условиях женщина должна оставаться женщиной, и ничто не может быть оправданием обратного. Не подведём бабушек, займёмся собой! Начнём, конечно, с волос. Даже короткая стрижка требует здоровой кожи головы, живых волос, тем более что в любой момент может прийти каприз сменить мальчишескую задорность на образ красотки с пышными волосами. Бабушкин шампунь Чем мыть голову? Вы удивитесь, но скажу, что без ш...

Старение кожных покровов проявляется не только морщинами, но и гиперпигментацией кожи. Коричневые образования светлого и темного оттенков разнообразной величины неожиданно выскакивают на лице, шее, руках и области декольте после 50 лет и даже раньше — в 40-45-летнем возрасте. Эти россыпи пятнышек — всего лишь накопившийся под кожей меланин. [[MORE]] Пигмент абсолютно безвреден для здоровья, но с косметической точки зрения такая пигментация вызывает дискомфорт и считается признаком надвигающейся старости. Особенно страдают женщины, потому что у них толчком к повышенной пигментации кожи, как правило, становится менопауза, когда из-за гормонального дисбаланса нарушаются обменные процессы. Причины возрастной пигментации Возрастные пигментные пятнышки сигнализируют о проблемах в работе ЖКТ, печени, эндокринных желез. Старческие веснушки, возникающие как накопление меланина, надо отличать от других пятен желтоватого оттенка, больше похожих на бляшки. Это ксантомы – тоже отложение пигментов, ...

Винотерапия является изысканной СПА процедурой многих салонов красоты для релаксации. Вино и виноград широко применяются не только в народной медицине, но и в косметологии: питательная маска, расслабляющий массаж, расслабляющая ванна, педикюр и т.д., чтобы насладиться терапевтическим и омолаживающим эффектом винограда и вина. [[MORE]] Косметологи наносят на соответствующие части тела своих клиенток кремы, сделанные на основе вина, или просто втирают чистое красное вино в кожу. Профессионалы говорят, что маска из красного вина богата витамином Е, и ее нужно наносить на кожу непосредственно после ее очищения. Винотерапия оказывает омолаживающее воздействие из-за содержания в вине полифенолов. Не стоит забывать и про то, что повседневные прически на средние волосы можно делать и самой. СПА процедура в домашних условиях, чтобы почувствовать себя древнегреческой богиней - это принять ванну с одной бутылкой красного вина. Такая винотерапия укрепляет и восстанавливает жизненную энергию, повыш...

Не все знают, что существует жидкая диета для похудения, и какое у нее меню. В настоящее время множество женских журналов пестрит разнообразными диетами для похудения. Но многие предоставленные способы борьбы с лишним весом могут не подойти вам из-за того, что в них используются очень экзотические продукты, или она очень жесткая или еще по какой-то причине. [[MORE]] Однако в настоящее время есть способ борьбы с лишним весом, который может понравиться практически всем, и имеет название жидкая диета. Эта диета у многих на устах. С помощью такой диеты, многие не просто смогли избавиться от лишнего веса, но и удержали свой вес в нужных пределах. О жидкой диете Уже более двадцати лет назад данный способ похудения произвел много шума среди худеющих людей. Результат этой диеты превзошел все ожидания женщин, которые даже и не мечтали, что смогут победить лишний вес. В результате после одной недели такой диеты человек способен потерять около пяти килограммов. И при этой диете вы совсем не ощуща...

Официально летних средств макияжа не существует, но тем не менее... [[MORE]] О том, какую косметику предпочесть в летний период, мы поговорили со специалистом в индустрии красоты Людмилой ТИМОШИНОЙ. Средства, уместные летом, отличаются от тех, которыми пользуются в холодное время года. От солнца кожа сохнет, поры закупориваются, появляются воспаления, волосы тускнеют. Поэтому приобретайте пенку для чувствительной кожи, а тоник – на травах. Скраб купите мягкий, с мелкимиабразивными частицами. Очищающие маски должны быть легкими, с экстрактами огурца или чайного дерева. И старайтесь поменьше трогать лицо руками! Летом на руки оседает куда больше грязи и пыли, чем зимой, так что занести инфекцию и спровоцировать воспаление проще простого. Все летние средства должны иметь солнцезащитные компоненты и быть увлажняющими, а не питательными. Особое внимание уделите крему для век, ведь яркое солнце заставляет нас постоянно щуриться, что провоцирует появление «гусиных лапок». Для тех, кто не уваж...

Храп – явление достаточно распространенное и не очень приятное, причем, оно доставляет дискомфорт не столько самому «храпуну», сколько окружающим его людям. Ученые выяснили, что в некоторых случаях сила храпа может достигать 85 децибел, насколько велик этот показатель можно судить в сравнении с общепринятыми нормами работы бытовых приборов, например, в случае с вытяжкой цифра не должна превышать 50 децибел. [[MORE]] Даже если взрослый человек живет один в частном доме и громкие звуки во время его сна никого не раздражают, имеет смысл задуматься, как избавиться от храпа мужчине, ведь такое явления обычно является симптомом того или иного заболевания. Причины храпаПричин у храпа достаточно много, причем, в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться со специалистом – врачом сомнологом или оториноларингологом. Правильно установленный диагноз – это 80% процентов успеха. Среди основных причин появления храпа медики отмечают следующие: •воспалительные процессы в легочной системе или ...